Leistungen
Diese Programmlinie ist eine weiterentwickelte Form des High-Intensity-Trainings und ermöglicht Kraft und Muskelaufbau bei verkürzter Trainingszeit. Das für H.I.T Typische Verletzungsrisiko wurde deutlich vermindert. Der Zusatz „ZEN“ betont den Zustand meditativer Versenkung, der während des Trainings angestrebt und geübt wird. Typisches Merkmal ist die deutlich verlangsamte Bewegungsausführung und die fließende Verbindung von Kurzhantel- und Eigengewichtsübungen mit Posing-Techniken. Dadurch werden die Übungen sehr zielgenau und beanspruchend erlebt. Trainingsmaschinen werden so minimalistisch wie möglich eingesetzt. ZEN-Body kann um Elemente des Boxtrainings erweitert werden und bietet dann die Möglichkeit eines kontrastiven Allround-Trainings.
Monatsbeitrag: 29,80€ Servicepauschale 65€ jährlich. Laufzeit 24 Monate.
Zielgruppe:
Männer und Frauen, die neben Fitness auch Stressabbau durch Training suchen
Inhalt:
Nach Schwierigkeitsgraden strukturierte Programme für unterschiedliche Schwierigkeitsniveaus. Teilprogramme von vier bis sechs Wochen Dauer. Krafttraining, vorwiegend Systemhanteln. Regenerationstechniken mit Pilates-Rollen und Triggerpunkt-Selbstmassage
Methoden:
Superslow-Methode, Posing-Techniken, Regenerationstraining.
Material:
Systemhantel, Slingtrainer, Physio-Ball, Kraftmaschinen, Matten, Pilates-Rollen, Tennisbälle.